1. Vitamin D có tốt đối với sức khỏe tinh thần ?

Theo thống kế dân số và nhà ở Việt Nam năm 2019 của tổng cục Thống kê Việt Nam, tỷ lệ người Việt Nam thắc mắc vấn đề về sức khỏe tinh thần là khoảng 13,5%. Tuy nhiên, không có thông tin chính thức về độ tuổi nào dễ gặp về vấn đề sức khỏe tinh thần nhất ở Việt Nam. Nhưng thông thường, những độ tuổi trẻ và thanh niên thường có nguy cao cơ mắc về vấn đề sức khỏe tinh thần hơn như là stress, lo âu, trầm cảm do học tập, việc làm, và những vấn bên ngoài khác

Với Vitamin D, còn có thể gọi là Vitamin ánh nắng “ sunshine vitamin” được biết đến công dụng như là duy trì và phát triển xương, răng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu đã nhấn mạnh vai trò đặc biệt của Vitamin D là giúp giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

2. Vitamin D ảnh hưởng đến não như thế nào?

Vitamin D là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phát triển xương. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt Vitamin D có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và não bộ. Vitamin D kích hoạt các gen điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giải phóng dopamine và serotonin, ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Dopamine và serotonin là hai chất dẫn truyền thần kinh nổi tiếng. Dopamine sẽ kiểm soát chức năng vận động, động lực, phần thưởng và củng cổ. Còn Serotonin có liên quan đến tâm trạng, trí nhớ, sự thèm ăn và giấc ngủ.

3. Tình trạng thiếu hụt vitamin D sẽ ra sao ?

Những người bị trầm cảm thường có mức Vitamin D rất thấp, các nhà nghiên cứu rằng Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ nêu mức độ Vitamin D thấp có thể gây ra trầm cảm và các bệnh liên quan khác như là loãng xương và sức khỏe tinh thần cụ thể thiếu hụt Vitamin D có thể bao gồm: 

• Các vấn đề liên quan đến sức khỏe xương : Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và phát triển xương.

• Các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần như là mệt mỏi, chán ăn, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.

• Các vấn đề khác như là viêm khớp, hệ miễn dịch bị suy giảm, tiểu đường và các bạn mãn tính khác

Theo một nghiên cứu khác vào năm 2017 cho thấy việc bổ sung Vitamin D giúp cải thiện tâm trạng, đặc biệt là ở phụ nữ hay bị lo lắng và trầm cảm hoặc phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vậy Vitamin D có tốt đối với sức khỏe không ? Câu trả lời là có và rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta.

4. Những người thường dễ thiếu hụt Vitamin D nhất là những người như thế nào?

 Các đối tượng dễ dàng thiếu hụt Vitamin D bao gồm : 

• Người lớn tuổi : Có sức khỏe kém, hệ miễn dịch không tốt, lượng Vitamin D trong da giả theo tuổi và họ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn do thường xuyên ở nhà, đi lại kém hoặc khó khăn.

• Trẻ em thanh thiếu niên : Đây là độ tuổi phát triển của trẻ nên cần bổ sung Vitamin D nhiều hơn để phát triển xương và răng. Nếu thiếu hụt Vitamin D, chúng có thể dẫn đến bệnh còi xương và loãng xương.

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mẹ bầu nên bổ sung Vitamin D nhiều hơn để giúp cho thai nhi phát triển xương tố.

• Người sống ở vùng có thời tiết ít tiếp xúc với ánh nắng hoặc vùng có ít ánh nắng mặt trời

• Những người béo phì: Những người béo phì thường có mức độ Vitamin D trong máu thấp hơn so với những người bình thường, do đó họ có nguy cơ thiếu hụt Vitamin D cao hơn.

5. Những thực phẩm chức năng nên kết hợp với Vitamin D để nâng cao sức khỏe tinh thần.

• Omega - 3 kết hợp với Vitamin D để tăng cường hiệu quả của sức khỏe tinh thần. Sự kết hợp giữa Omega-3 và Vitamin D giúp giảm triệu chứng trầm cảm, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Sâm : Sự kết hợp với sâm có thể tăng cường hiệu quả cả hai trong quá trình cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

• Zinc với Vitamin D cũng có thể giúp cho người dùng giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm stress

• Ginkgo Biloba và Vitamin D có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng.

Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn thực sự rất quan trọng, và vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong cả hai. Để tìm hiểu thêm về mức độ Vitamin D của bạn hoặc nếu bạn đang phải chiến đấu với vấn đề sức khỏe tinh thần, hãy liên lạc với các bác sĩ hoặc chuyên gia về lĩnh vực sức khỏe tinh thần.