1. Những lợi ích của Magnesium Bisglycinate đối với sức khoẻ:

Giúp giảm căng thẳng, stress:

- Có hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng. Đây là một trong những lợi ích đáng chú ý và được sử dụng rộng rãi nhất.

- Magie rất cần thiết cho hoạt động của não bộ và thần kinh, do đó nó cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Người ta đã đo được mức Magie rất thấp ở những người thường xuyên bị stress do công việc.

- Mặc dù việc bổ sung riêng lẻ Magie Bisglycinate đã được chứng minh là giúp giảm stress, nhưng để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp thêm với các chất dinh duõng khác như Vitamin B6.

Giúp cải thiện giấc ngủ:

- Magie đóng vai trò quan trọng với giấc ngủ của bạn. Bổ sung Magie Bisglycinate giúp thư giãn não bộ, giảm các cơn co thắt cơ, chuột rút, làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu - những yếu tố này đều có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.

- Bằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, Magie Bisglycinate cũng giúp giảm mệt mỏi vào ban ngày, tăng tỉnh táo, tập trung và thậm chí là khả năng ghi nhớ.

Giúp giảm đau nửa đầu:

- Đau nửa đầu có thể gây ra những cơn đau dai dẳng kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Những người bị đau nửa đầu thường có mức Magie thấp hơn người bình thường.

- Các nghiên cứu cho thấy liều dùng 400mg – 500mg Magie Bisglycinate mỗi ngày giúp giảm đau nhanh và hiệu quả hơn các loại thuốc như dexamethasone, metoclopramide và valproate sodium.

Giúp hạ đường huyết, phòng tránh tiểu đường:

- Bổ sung Magie Bisglycinate giúp giảm mức đường huyết bằng cách tăng độ nhạy của insulin, từ đó phòng tránh hiệu quả bệnh tiểu đường.

- Các nghiên cứu cho thấy khoảng 48% người bị tiểu đường type 2 có lượng Magie trong máu thấp. Những người có chế độ ăn giàu Magie có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn 15% - 20% những người tiêu thụ ít Magie.

Giúp xương khớp chắc khoẻ:

- Khoảng 60% Magie trong cơ thể được tìm thấy ở xương. Do đó, khoáng chất này đóng vai trò rất quan trọng để duy trì sức khoẻ xương khớp đồng thời hạn chế sự mất xương.

- Magie cần thiết cho việc hấp thụ vitamin D và canxi - 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển và duy trì xương khớp. Sự thiết hụt Magnesium có thể ngăn cản những lợi ích tiềm năng của việc nạp thêm Vitamin D và canxi vào cơ thể.

Giúp bảo vệ sức khoẻ tim mạch:

- Magie tham gia vào việc bơm máu đến tim. Ngoài ra nó còn làm mở rộng và thư giãn các thành mạch máu, giúp giảm huyết áp. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.

2. Cách bổ sung Magnesium Bisglycinate hiệu quả:

Liều lượng cần dùng mỗi ngày:

Dưới đây là hàm lượng Magie cần tiêu thụ hàng ngày theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng:

• Trẻ em 1 - 3 tuổi: 80mg
• Trẻ em 4 - 8 tuổi: 130mg
• Trẻ em 9 -13 tuổi: 240mg
• Trẻ em 14 - 18 tuổi: 410mg (nam) và 360mg (nữ)
• Từ 19 tuổi trở lên: 400mg (nam) và 310mg (nữ)
• Vận động viên, người thường xuyên tập gym, chơi thể thao hoặc lao động chân tay nặng nhọc cần mức Magie gấp 1.5 - 2 lần người bình thường.

- Khi chế độ ăn uống thông thường không đáp ứng đủ lượng Magie cần thiết khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, bạn cần sử dụng thêm các chất bổ sung như Magie Bisglycinate để cải thiện tình hình.

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt Magie:

• Tăng huyết áp, nhịp tim bất thường.
• Khó ngủ, ngủ không ngon.
• Tâm trạng buồn bã, thường xuyên cảm thấy lo âu, căng thẳng.
• Thiếu năng lượng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Xương cốt yếu, đau nhức, loãng xương.
• Thường xuyên bị chuột rút.
• Đau nửa đầu.

Thực phẩm bổ sung Magnesium Bisglycinate:

Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung Magie, bạn đừng chỉ để ý đến mỗi hàm lượng. Hãy đọc kỹ cả bảng thành phần (supplement facts, nutrition facts) để xem sản phẩm đó cung cấp cho bạn loại Magie gì, nguồn gốc từ đâu. Bởi như đã nói ở trên, mỗi loại Magie sẽ có tốc độ hấp thụ và hiệu lực khác nhau.

- Cùng cung cấp 200mg Magie, nhưng sản phẩm chứa Magie Bisglycinate chắc chắn sẽ tốt hơn và có giá thành cao hơn sản phẩm chứa Magnesium citrate hay Magnesium oxide.

- Thực phẩm bổ sung Magie Bisglycinate thường có dạng viên, ngoài ra còn dạng bột hoặc lỏng.

- Một số sản phẩm kết hợp Magnesium Bisglycinate với các loại magie khác. Hiện chưa có đủ bằng chứng cho thấy dạng hỗn hợp đó có tốt hơn dạng bổ sung riêng lẻ Magie Bisglycinate hay không.

- Nhiều sản phẩm kết hợp Magie Bisglycinate với các chất dinh dưỡng khác như: canxi, vitamin B6, kẽm. Điều này sẽ giúp bạn nhận được lợi ích lớn hơn.