1. Phân loại sức đề kháng:

Sức đề kháng được chia thành 2 loại, bao gồm sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng thu được:

- Sức đề kháng tự nhiên:

• Sức đề kháng tự nhiên là sức đề kháng bẩm sinh trong cơ thể con người, loại này xuất hiện ngay từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ và có vai trò bảo vệ ngay lập tức.
• Sức đề kháng tự nhiên cấu thành bởi hàng rào bảo vệ bên ngoài và những thành phần bên trong cơ thể như da, mồ hôi, dịch nhầy, niêm mạc và một số loại tế bào như tế bào sát thủ tự nhiên hay đại thực bào,…
• Sức đề kháng tự nhiên được truyền từ mẹ sang con từ khi bào thai mới bắt đầu hình thành. Điều này thể hiện rõ nhất trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể của con trẻ sẽ được tiếp nhận nhiều chất đề kháng từ cơ thể người mẹ. Nhằm mục đích tạo một lớp phòng vệ vững chắc cho trẻ trước khi ra khỏi bụng mẹ. Nhiệm vụ chính của sức đề kháng là chống lại những tác nhân gây hại cho cơ thể như tia UV, khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn, vi rút gây bệnh, thuốc kháng sinh,…

- Sức đề kháng thu được:

• Sức đề kháng thu được chỉ xuất hiện khi có tác động từ những tác nhân bên ngoài. Có nghĩa là các loại đề kháng khi tiêm vắc xin cho cơ thể, các loại vitamin tổng hợp. Ngoài ra, cũng có thể là loại đề kháng được kích thích khi có sự xâm nhập của các vi sinh vật gây hại.
• Tuy nhiên, sức đề kháng thu được chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn nhất định và phạm vi phòng bệnh hiệu quả cũng bị hạn chế. Bởi vì loại đề kháng này chỉ có tác dụng chống lại một số ít loại vi khuẩn, vi rút cố định có hại cho cơ thể. Nhưng nó cũng rất cần thiết bổ sung cho cơ thể, nhất là khi sức đề kháng tự nhiên đã bị giảm sút.

2. Lý do gây suy giảm sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng bị suy giảm khiến hệ miễn dịch hoạt động yếu hơn, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Khi sức đề kháng giảm, cơ thể dễ mắc các bệnh như: sốt xuất huyết, ho, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Một trong những nguyên nhân khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm có thể kể đến như:

• Môi trường ô nhiễm, khói bụi: Sự phát triển của kinh tế – xã hội khiến cho số lượng khu công nghiệp tăng nhanh, lượng carbon thải ra càng nhiều, khiến môi trường bị ô nhiễm. Điều này khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm, cơ thể bị mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp.
• Cơ thể bị căng thẳng, stress kéo dài: Áp lực công việc, cuộc sống khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu nhanh chóng. Khi đó, khả năng chống lại các virus, vi khuẩn của cơ thể cũng trở nên yếu hơn.
• Cơ thể uống ít nước: Nước có vai trò quan trọng đối với sự sống, giúp thanh lọc cơ thể, đảm bảo cho các cơ quan được vận hành bình thường. Do đó, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến sức đề kháng bị suy giảm.
• Nghỉ ngơi không khoa học: Thức quá khuya, ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm. Cơ thể không sản sinh đủ melatonin trong lúc ngủ khiến hệ thống miễn dịch không tái tạo đủ tế bào bạch cầu để chống đỡ lại những vi khuẩn gây bệnh.

3. Tăng sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chất lượng giấc ngủ và sức đề kháng của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau.  Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên. Người bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Do đó, người trưởng thành cần ngủ tối thiểu 7 tiếng/ngày, thanh thiếu niên nên ngủ từ  8 – 10 tiếng đồng hồ để duy trì sức khỏe tốt. Nếu mọi người gặp khó khăn khi đi ngủ thì có thể thử một vài biện pháp như: tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, tắt đèn, hạn chế tiếng động trước khi đi ngủ.

- Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân đối:

• Thực đơn ăn uống cần cung cấp đủ 4 nhóm chất như: chất đường bột, chất béo, protein, vitamin và chất xơ.
• Mọi người nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm có thể tăng cường đề kháng cho cơ thể như: các loại rau xanh, trái cây, khoai lang, cà rốt,…
• Uổng đủ nước.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá vì chúng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
• Hạn chế nạp quá nhiều đường có thể khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì.
• Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ.

- Tích cực tập luyện thể thao: Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Không chỉ vậy, luyện tập thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp cho các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Mọi người có thể thực hiện các bài tập như: đạp xe, đi bộ, bơi lội,…

- Tăng sức đề kháng bằng cách sử dụng một số thực phẩm chức năng của Webber Naturals: Giúp thức đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng,...